Spánok: najchytrejšia investícia do zdravia a života.
V spánku strávime veľkú časť svojho života a je to rozhodne dôležitá a zaujímavá časť. Možno je to preto, že v ňom máme sny, ktoré sú iné ako tie z reality o životných cieľoch, predsavzatiach a túžbach. Zvyčajne sú aj oveľa krajšie.Spánok nie je odmenou, ale základnou biologickou potrebou.
Pri čítaní odborných (popularizačných) článkov zvyčajne preferujeme také, ktoré nejakým spôsobom podporujú naše predstavy, dopĺňajú ich, alebo sú s nimi v súlade, či inak zaujímavé. Všimol som si preto článok s myšlienkami a poznatkami o spánku.
Spánok je základom zdravia, dlhovekosti a duševnej rovnováhy... (Ako ste sa dnes vyspali?) Podhodnocovanie spánku má katastrofálny dopad na zdravie. Zdravý spánok sa u väčšiny ľudí začína kaziť okolo tridsiatky. Nočné prebúdzanie vraj nemusí byť problém, lebo ľudia sa v noci budia stále. Dôležité je, aby sa človek v pokoji vrátil znova do spánku, aby sa nerozbehol "kolotoč" (bdelých) myšlienok. Ak sa ráno zobudíme svieži, tak nezáleží na počte nočných prebudení.
Aký význam majú sny? Majú význam biologický, ale aj psychologický, lebo sa v nich mozog čistí, triedi informácie na dôležité a nepodstatné. Konsoliduje myšlienky a nevýznamné posiela do zabudnutia, čím sa vytvára priestor pre nové učenie. Toto sa odohráva vo fáze REM spánku. REM spánku posilňuje dôležité asociácie a odfiltruje zbytočné detaily.
Ešte o farebných snoch, ak ich máte, ste lepší v kreativite a v riešení problémov.
Okrem vedeckých poznatkov sa v článku o snoch dozviete aj množstvo zaujímavostí, napríklad, že v roku 1964 vydržal istý muž bez spánku 14 dní. Potom mal problémy s pamäťou, motorikou a trpel halucináciami.
"21. století" nie je len o spánku, to by bolo na solídny časopis málo. Témy v tomto prvom čísle 2026 sú napríklad aj:
Mamuti zo severných Čiech-Ďalší nástroj v boji proti rakovine-Korálové útesy na hrane-Ticho medzi hviezdami-Konšpiračné myslenie a mnoho iných. Tzv. špeciál je tentokrát o Hitlerovej piatej kolóne.
Nechcem hodnotiť úroveň časopisu, ani porovnávať s iným (mojim "známym" QUARK-om). Niektoré články ma zaujali, iné boli mimo môjho "zorného poľa". Najviac ma zaujalo to o spaní a snívaní, nie že by v ňom boli prevratné vedecké zistenia, ale potešilo ma, že ešte dobre spím... (aspoň podľa teórie :). Trochu mi nesedel špeciálny článok o piatej kolóne, ale počkám si do budúceho mesiaca, o čom to bude.
(Použité myšlienky o spánku sú z článku v časopise "21. století" od autora Martin Janda)
Tiráž je v tlačenom časopise vysádzaná písmom menším ako 9 bodov a to chce lupu, preto uvádzam profil z webovej stránky časopisu:
21. STOLETÍ je časopis plný novinek postaven na čtyřech pilířích - věda, technika, objevy, lidé. 21. STOLETÍ je důkazem, že i o vědě se dá psát čtivě, srozumitelně, lehce a s nadhledem. 21. STOLETÍ je časopisem čtenáře z 21. století.

